Mantenho alguns diários com certa regularidade, comento por cima no post “Diário do jeito certo” – e fiquei de comentar sobre o curso no blog mas ainda não o fiz… fica pra um post futuro. Hoje quero falar de um tipo de diário que aparenta ser útil, mas que invariavelmente abandono: o diário de humor.
Uma coisa que sempre me incomodou nos diários de humor é que eles caem em duas categorias: intrusivos ou imprecisos.
Diários intrusivos exigem que você registre seu estado emocional e dê detalhes, a hora, o que você está pensando, se está com frio, com fome, se tomou banho, se está com sono… Talvez gerem algum insight, mas o trabalho é tamanho que nem dá vontade de fazer os registros, ainda mais quando estamos tristes, desmotivados, cansados ou felizes e querendo aproveitar a vida.
Os do tipo Impreciso registram de forma resumida. Como eu posso resumir meu dia numa única “nota” de humor? Durante o dia o humor flutua com as situações da vida, isso é natural. Simplesmente dizer que na quinta-feira meu humor estava nota 7 não diz nada. Depende muito do momento no qual eu faço o registro. Antes de dormir, com sono, eu tendo a ser mais pessimista, a menos que eu tenha acabado de sair de uma atividade prazerosa como ver um filme ou conversar com amigos. Essa imprecisão torna o diário de humor quase inútil.
Apps
Utilizei por uns 10 meses o aplicativo Daylio, que permite registrar o humor e colocar detalhes. Eu via como adicionar contexto ao registro. O app tem opções de criar um alerta para te lembrar de fazer os registros e mantém um streak diário – querer manter o streak é um baita de um incentivo. Parei de usar o app quando meu humor piorou bastante após a saída do último emprego, no fim de Janeiro.
Talvez eu não devesse ter parado de registrar meu estado emocional.